Tarlaíonn méadú ar mhian gnéasach fear faoi thionchar casta fachtóirí inmheánacha agus cúiseanna seachtracha. Ag ithe na mbianna cearta a normalaíonn an cúlra hormónach, obair na gcóras endocrine agus cardashoithíoch, cuireann sé gníomhaíocht ghnéasach fireann agus libido méadaithe chun cinn.
Cad a bhraitheann libido?
Thug Sigmund Freud an téarma libido isteach den chéad uair agus tagraíonn sé don dúil gnéasach.
Maidir leis an gcomhpháirt fiseolaíoch de thosú gníomhaíochta gnéis i bhfear, tá leibhéal an testosterone hormone freagrach, agus is féidir an secretion a lagú mar gheall ar chur isteach ar an gcóras inchríneach nó néaróg. Tá tionchar chomh tromchúiseach ag an bhfachtóir síceolaíoch ar libido - bíonn tionchar diúltach ag strus, deacrachtaí caidrimh, ró-ualach mhothúchánach, siondróm tuirse ainsealach ar mhian gnéasach fireann.
Conas Mian Gnéas na bhFear a Mhéadú le Bia
Is féidir méadú ar libido i bhfear le húsáid táirgí áirithe mar gheall ar éifeacht na microelements atá iontu ar chumhacht. Tá aphrodisiacs nádúrtha (substaintí a fheabhsaíonn arousal gnéasach, a mhéadaíonn dúil gnéasach fear) comhdhéanta de na comhpháirteanna seo a leanas:
- since, fosfar, potaisiam - gníomhachtú an secretion testosterone;
- vitimín A - tá baint aige le progesterone a tháirgeadh;
- maignéisiam - cuireann sé táirgeadh dopamine chun cinn;
- seiléiniam - baint aige leis an meicníocht a chur suas;
- vitimín E - tá baint aige le rialáil an chórais hormónach.
Chun cothromaíocht hormónach a athbhunú agus an leibhéal arousal gnéasach a mhéadú, ba chóir go leanfadh fear na rialacha aiste bia seo a leanas ar feadh i bhfad (trí mhí ar a laghad):
- Ba cheart go mbeadh bianna ina bhfuil snáithín glasraí (glasraí agus torthaí) agus próitéin (feoil, iasc, uibheacha, cnónna) sa réim bia laethúil. Ní mór leibhéal na carbaihiodráití a laghdú.
- Breathnaigh ar chothromaíocht ábhar na vitimíní (grúpaí A, E, C, B) agus microelements (maignéisiam, since, cailciam, seiléiniam, potaisiam) sa bhia a chaitear.
- Bain úsáid as nuair a bhíonn spíosraí á gcócaireacht a ghníomhaíonn próisis meitibileach, a ghnáthaíonn scaipeadh fola (fréamh ginger, clóibh, cardamom, cainéal).
- Eat bianna a mhéadaíonn secretion testosterone go laethúil (cnónna, luibheanna, uibheacha gearga, bia mara).
Liosta de na táirgí a mhéadú libido fireann
Is féidir méadú inbhuanaithe ar libido fireann a bhaint amach le tomhaltas cothrom laethúil de na bianna seo a leanas ag fear:
- feoil thrua;
- bia mara;
- torthaí;
- spíosraí;
- beacáin;
- uibheacha;
- glasaigh;
- cnónna;
- seacláid searbh.
Ba chóir go mbeadh méid beag de na táirgí seo ar an roghchlár go laethúil ar feadh 3-6 mhí ar a laghad. Ba chóir go mbeadh méid leordhóthanach den chomhpháirt próitéine atá freagrach as potency agus seasmhacht san aiste bia. Tá sé níos fearr dinnéir a dhéanamh éadrom, tá sé inmholta mí-úsáid alcóil agus droch-nósanna eile a thabhairt suas.
Bia mara
Maith ar a dtugtar aphrodisiacs tapa ag gníomhú di nádúrtha a ardaíonn go tapa ar an leibhéal testosterone san fhuil oisrí, diúilicíní agus bia mara eile. A n-airíonna eile atá úsáideach le haghaidh potency fireann, dúil gnéasach:
Táirge |
Éifeacht ar libido |
|---|---|
oisrí |
Méadaíonn an t-ábhar ard since agus aimínaigéid an secretion testosterone agus feabhsaíonn sé cáilíocht an tsreabháin bhunúsacha. |
Éisc (ronnach, flounder, bradán, tuinnín, bradán bándearg, trosc) agus ola éisc |
Tá go leor fosfar, iaidín, since, iarann, vitimíní A, E agus D ann. Cuireann ola éisc bac ar tháirgeadh cortisol (hormone strus). |
Portáin, squid, ribí róibéis |
Normalú a dhéanamh ar fheidhmiú an fhaireog thyroid, a bhfuil tionchar tairbheach aige ar rialáil leibhéil hormónacha |
diúilicíní |
Foinse próitéine atá so-dhíleáite a bhaineann le sreabhán seimineach a tháirgeadh |
cnónna
Chun cáilíocht spermatozoa a fheabhsú agus dúil gnéasach a fheabhsú, moltar fear 50-75 g de chnónna éagsúla a ithe. Airíonna gach cineál cnónna:
cineál cnónna |
Éifeacht ar libido fireann |
|---|---|
Almond |
Tá vitimíní A agus E, since, maignéisiam agus potaisiam, a normalú an secretion hormóin gnéis fireann |
Gallchnónna |
Feabhsaíonn motility sperm, cáilíocht sperm |
cnó Brasaíle |
Soláthraíonn ard-ábhar arginine méadú ar leibhéil testosterone agus sreabhadh fola méadaithe chuig na baill ghiniúna |
Cnónna caisiú |
Tá Sinc agus Arginine ann chun feabhas a chur ar arousal gnéasach le fada |
Táirgí feola
Caithfidh fear fásta thart ar 50 g de phróitéin ainmhíoch in aghaidh an lae, agus 2-3 huaire sa tseachtain is gá duit iasc nó bia mara a chur in ionad táirgí feola, agus cuir san áireamh miasa atá bunaithe ar bhianna plandaí amháin sa réim bia 1-2 uair sa lá. Tionchar próitéine feola ar chumhacht fireann:
táirge feola |
Éifeacht ar libido |
|---|---|
Feoil dhearg (mairteoil, laofheoil) |
normalú comhdhéanamh na fola, staid na soithí; scaipeadh fola iomlán a sholáthar sna horgáin pelvic, orgáin ghiniúna, a chuireann le hoibriú cobhsaí meicníochtaí atáirgthe |
sicín, turcaí |
Tá feoil éanlaithe chothaithe níos éasca a díolama, is foinse iomlán de phróitéiní atá éasca le díleá í a mhéadaíonn leibhéal iomlán neart coirp, seasmhachta fear |
Ae, duáin (mairteoil nó sicín) agus miodamas eile |
Tá go leor since, iarann, vitimíní intuaslagtha saille ann a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar tháirgeadh hormóin gnéis |
Torthaí
Snáithíní glasraí, atá i gcainníochtaí móra i dtorthaí, feabhas a chur ar cháilíocht an sreabhach bhunúsach, méadú ar an leibhéal arousal gnéasach. Airíonna cineálacha áirithe torthaí a fheabhsaíonn libido:
Cineál torthaí |
Tionchar a imirt |
|---|---|
figí |
Feabhsaíonn riocht an chórais soithíoch, sreabhadh fola chuig orgáin an chórais atáirgthe, cáilíocht an tsreabháin bhunúsacha |
Uisce beatha |
Gníomhaíonn an aimínaigéad atá ina chuid de sméar scaipeadh fola, neartaíonn sé tógáil |
Banana |
Tá potaisiam ann, rud a fheabhsaíonn riocht an néarchórais. Tugann sé an comhlacht a lán fuinnimh. |
Táirgí eile
Tá airíonna aphrodisiac ag na táirgí seo a leanas:
Táirge |
Éifeacht ar libido |
|---|---|
Uibheacha |
Cuidíonn uibheacha gearga amh a bhaint as colaistéaról bhreis, feabhas a chur ar chomhdhéanamh fola, a ghníomhachtú scaipeadh fola, a fheabhsaíonn potency fireann |
Glasaigh (basil, tíme, cumin) |
Feabhas a chur ar thiomáint gnéis |
Spíosraí |
Gníomhachtaigh gach próiseas meitibileach, secretion hormóin gnéis |