De réir staitisticí, laghdaigh taithí beirt as gach deichniúr fear potency. I 90% de na cásanna, is feiniméan sealadach é seo, a bhaineann le tuirse, teannas néarógach, staid strusach, tomhaltas iomarcach alcóil, tinneas roimhe seo, agus mar sin de.
Má fhorbraíonn lagú leanúnach erections agus libido laghdaithe, is cúis é seo chun dul i gcomhairle le dochtúir.
Uaireanta is é an chúis tinnis thromchúiseacha, ar chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.
I go leor cásannaCuidíonn cleachtadh coirp a fheabhsú potency, a bhfuil a ghníomh dírithe ar fheabhas a chur ar an soláthar fola chuig na horgáin pelvic, agus mar thoradh air sin, méadaíonn an sreabhadh fola chuig an bod.
Mífheidhmiú erectile. Cúiseanna, comharthaí
Is éard atá i gceist le dysfunction erectile nó impotence ná easpa nó lagú mór ar chur suas i bhfear, rud a fhágann go bhfuil caidreamh collaí dodhéanta.
Déantar diagnóis "impotence" má bhíonn níos mó ná 25% de theagmhálacha gnéis nár éirigh le fear.
Is féidir le impotence tarlú mar gheall ar na cúiseanna seo a leanas.:
- Neamhoird síceolaíochta (strus, brú néaróg, deacrachtaí caidrimh le comhpháirtí, easpa féinmhuiníne).
- Éagothroime hormónach.
- Mar thoradh ar ghalair soithíoch.
- Mar thoradh ar suaitheadh i bhfeidhmiú an lárchórais néaróg (iarmhairtí stróc, tráma, neoplasmaí chorda an dromlaigh agus inchinn).
- I measc roinnt míochainí tá impotence mar fo-éifeacht.
- Bíonn tionchar díobhálach ag caitheamh tobac, úsáid rialta alcóil nó drugaí ar shláinte na bhfear.
- Féadfaidh impotence sealadach a fhorbairt mar thoradh ar ghalair athlastacha gnéas-tarchurtha agus pelvic.
Is é an symptom is mó de mhífheidhm erectile potency lagaithe, is é sin, go bhfuil an tógáil lag nó as láthair. D’fhéadfadh laghdú ar libido agus easpa ejaculation a bheith ann freisin.
Le cóireáil rathúil, ba cheart duit cabhair leighis a lorg. Is é an rud is mó a chinneadh i gceart an chúis leis an neamhord potency. Beidh an modh cóireála ag brath ar an gcúis.
Is beag fear a fhios go bhfuil i gcásanna áirithe, is féidir tógáil a fheabhsú le cabhair ó cleachtaí speisialta a neartú na matáin atá freagrach as potency.
An éifeacht na cleachtaí potency a mhéadú
An éifeacht na cleachtaí a mhéadú potency:
- feabhas a chur ar scaipeadh fola sna horgáin atáirgthe;
- neartú na matáin an perineum, masa, cosa;
- deireadh a chur le marbhántacht;
- ag méadú ton iomlán an chomhlachta.
Le hoiliúint rialta gan úsáid a bhaint as cógais, méadaítear tógáil, méaduithe libido, feabhsaítear giúmar, agus faigheann fear muinín as a chumas. Nuair a dhéantar é i gceart, tá an éifeacht faoi deara tar éis seachtaine oiliúna.
Sula dtosaíonn tú ar oiliúint, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ní féidir leat a fheidhmiú le linn na tréimhse gníomhach de ghalair athlastacha.
Cineálacha cleachtaí. Teicníc forghníomhaithe
Is é cuspóir na cleachtaí scaipeadh fola a fheabhsú, deireadh a chur le brú tráchta, agus an comhlacht ina iomláine a neartú.
Breathnaítear éifeacht mhaith nuair a chuirtear oiliúint in éineacht le aiste bia sláintiúil; ní mór duit droch-nósanna a thabhairt suas. Cuidíonn an meascán seo i go leor cásanna chun fadhbanna le potency a sheachaint gan úsáid a bhaint as míochainí daor.
Rialacha ginearálta:
- Is é cleachtas rialta an eochair do rathúlacht. Tá sé níos fearr chun staidéar a dhéanamh níos lú ama, ach gach lá.
- Ná ró-ualach ar an gcomhlacht. Méadaítear an t-ualach de réir a chéile, gan gluaiseachtaí tobann. Níor cheart go mbeadh aon phian dian tar éis a fheidhmiú.
- Go hidéalach, ba chóir duit 5-6 cleachtaí éagsúla a dhéanamh sa lá, 2-3 huaire.
- Tá sé inmholta a chur san áireamh cleachtaí chun feabhas a chur potency i cleachtaí ginearálta - beidh sé seo méadú ar an ton iomlán de chuid an chomhlachta.
- Le linn na ranganna, bíonn gluaiseachtaí réidh, ní féidir leat d'anáil a choinneáil.
- Tá sé tábhachtach oiliúint a dhéanamh le dearcadh dearfach.
Anseo thíos tá na cleachtaí is fearr le haghaidh potency.
luascadán pelvis
SeasamhCuir do chosa ar leithead, timpeall troigh ar fad níos faide ar gach taobh ná leithead an ghualainn. Leanscatago dtí go bhfuil do masa cothrom le do ghlúine. Coinnigh an staidiúir seo.
Sa phost seo, bog do pelvis go mall ar ais agus amach. Inhale agus tú ag bogadh ar gcúl, easanálú ar aghaidh. Féadfaidh luas gluaiseachta a bheith éagsúil. Braitheann sé go léir ar chumais fhisiciúla aonair.
Is éard atá i gceist le cur chuige amháin ná an pelvis a bhogadh ar ais agus amach, i dtimthriall amháin is gá duit 10 gcur chuige ar a laghad a dhéanamh. Ar dtús, chun é a dhéanamh níos éasca cothromaíocht a choinneáil, is féidir leat a shealbhú ar rud éigin le do lámha.
Le linn an chleachtaidh, méadaítear an soláthar fola chuig na horgáin pelvic, neartaítear matáin na pluide agus na hailt cos.
Ní bheidh an cleachtadh éifeachtach ach amháin má dhéantar an ghluaiseacht ar ais agus amach ag an pelvis amháin agus go bhfuil an comhlacht gan gluaiseacht. Má bhíonn do chosa ag crith, ba chóir duit sos a ghlacadh.
Rith i bhfeidhm
Agus tú ag seasamh, ná ardaigh do bharraicíní den urlár, oibrigh le do shála. Insamhail siúl go tapa. Fad ó 1 nóiméad go 5.
Sipping
Déantar an cleachtadh seo ar gach ceithre. Tá lámha agus cosa ingearach go docht leis an urlár.
Inhale agus de réir mar a dhéanann tú easanálú, tilg do pheilvis siar go réidh go dtí go mbeidh do masa ar do shála. Ba chóir do airm fanacht díreach. Tá sé tábhachtach a bhraitheann conas a shíneann na veirteabraí agus na hailt. Sa suíomh deiridh, luíonn na lámha sínte ar an urlár le palms, luíonn an forehead ar an urlár, masa ar na sála.
Déan gach gluaiseacht go mall, gan gluaiseachtaí tobann nó gan do anáil a shealbhú. Ar dtús, is leor 3 chur chuige, ansin méadú go 10 uair sa lá.
Tá sé úsáideach síneadh ar gach ceithre cinn chun brú tráchta a chosc: téann sé na hailt agus suathaireacht na n-orgán i gcuas an bhoilg. Le síneadh rialta, feabhsaítear feidhm bputóg.
Cloch
Agus tú ag seasamh, coinnigh do dhroim díreach agus na cosa lúbtha beagán. Ba chóir duit matán do mhasa a bhrú agus a dhícheangail, amhail is dá mba rud é go bhfuil cloch shamhailteach agat.
Squats
I seasamh, scaipeadh do chosa ar leithead, thart ar chos ar fad níos faide ar gach taobh ná leithead ghualainn. Ar ais díreach, airm ar feadh an chomhlachta, táim ag tnúth.
Inhale go réidh agus de réir mar a easanálfaidh tú, squat síos go mall chomh fada agus is féidir gan míchompord. Agus tú ag an bpointe is ísle, tilt go réidh do chorp ar aghaidh agus cuir do lámha idir do chosa chomh fada agus is féidir. Ag an am céanna, sleamhnaíonn na palms ar feadh an urláir, agus déantar na ordóga a dhíriú ar ais. Déantar na cosa a iompú 45 céim amach. Ní gá iad a chur comhthreomhar nó iad a chasadh amach níos mó.
Reo ar feadh cúpla soicind ag an bpointe deiridh agus tús a chur leis an ghluaiseacht droim ar ais. Agus tú i do sheasamh, tóg cúpla anáil, fiú do chuid análaithe amach agus déan an cleachtadh arís cúpla uair.
Le linn an chleachtaidh, méadaítear ton matáin an perineum, na masa agus na cosa, agus tarlaíonn suathaireacht próstatach nádúrtha mar gheall ar chrapadh muscle.
Clamp
Déan na matáin timpeall an anas a dhéanamh níos doichte agus scíth a ligeanamhail is dá mba ag iarraidh stop a chur leis an bpróiseas urination. Déan ó 15 go 50 uair. Is féidir an cleachtadh a dhéanamh in aon suíomh.
Mar thoradh ar oiliúint, cuirtear deireadh le brú tráchta agus tarlaíonn massage próstatach.
Neartú na matáin perineal
Déantar an cleachtadh i seasamh, ar ais díreach, lámha relaxed. Glac gnáth-ionanálú agus de réir mar a bhíonn tú ag easanálú, fáisc matáin an anas, coinnigh ar feadh cúpla soicind agus lig do scíth go réidh.
Tar éis cúpla soicind de chuid eile, déan arís.
Chun an éifeacht is fearr a fháil, déan iarracht ach matáin an anas a aimsir gan matáin na masa.
Mar thoradh ar an oiliúint, spreagtar matáin inmheánacha an chórais atáirgthe, déantar an próstatach a massage, agus feabhsaítear rialú na matáin is cúis le tógáil. Ina theannta sin, laghdaíonn aclaíocht strus mhothúchánach agus cabhraíonn sé leat féin a shaoradh ó diúltacht.
Cleachtadh "Féileacán"
Léirithe agus tú suite ar do dhroim. Glúine lúbtha, cosa tarraingthe suas go dtí masa, lámha ar na glúine.
Tar éis ionanálú domhain, agus tú ag exhale, leathnaigh go láidir do ghlúine le do lámha, ag seasamh in aghaidh le matáin do chosa. Breathnaigh isteach. Agus tú ag exhale, cuir do chosa ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ag seasamh le do lámha. Tá gluaiseachtaí réidh, gan jerking.
Ní mór é a athdhéanamh ar a laghad trí huaire.
Mar thoradh air sin, déantar matáin an perineum agus an thigh istigh a oiliúint, agus tarlaíonn suathaireacht próstatach. Neartaítear na hairm agus na cófra freisin.
Cleachtadh "Reeds"
Léirithe agus tú suite ar do dhroim. Lámha taobh thiar den cheann, lámha fáiscthe agus suite faoi chúl an chinn.
Tar éis ionanálú go mall, agus tú ag easanálú, tóg cos amháin go hingearach. Coinnigh sé ar feadh tamaill, agus ansin déan gluaiseachtaí ciorclach, amhail is dá mba ag tarraingt ciorcal le do chos, ar bhealach amháin, ansin ar an taobh eile. 3-4 ciorcail i ngach treo.
Íochtaigh do chos. Fiú amach do análaithe agus arís leis an cos eile.
Tá sé tábhachtach do chos a choinneáil díreach le linn an chleachtaidh.
Forbraítear na matáin pelvic, atá suite go domhain. Méaduithe ar scaipeadh fola, spreagtar matáin atá freagrach as potency. Déanann an cleachtadh feidhmiú an chórais díleá a normalú freisin agus neartaíonn sé ton matáin an bhoilg.
Droichead
Luigh ar do dhroim, lúb do ghlúine, síneadh do airm ar feadh do chorp. Fócas ar do chosa agus lanna ghualainn, agus do pelvis ardú suas. Déan gluaiseachtaí go réidh, gan jerking, análaithe go cothrom. Ag an bpointe barr, reo ar feadh cúpla soicind agus ar ais go mall go dtí an túsphointe.
Ba chóir duit tosú le 5-7 cur chuige, a mhéadú de réir a chéile go 20 uair.
Forbraítear na matáin pelvic agus bhoilg, agus déantar spreagadh nádúrtha ar an gland próstatach.
Cóireálacha uisce
Chun ballaí na soithigh fola a neartú, tá sé úsáideach folcadáin codarsnachta a ghlacadh do chuid íochtair an chomhlachta.
Chun seo a dhéanamh, ullmhaigh dhá choimeádán le fuar (ar dtús le fionnuar, ansin laghdaigh an teocht de réir a chéile) agus le huisce te.
Suí ar dtús in uisce te, coinnigh ar feadh 30 soicind, ansin in uisce fuar, coinnigh ar feadh 30 soicind. Déan arís.
Ba chóir an nós imeachta a dhéanamh ar feadh 15 nóiméad gach lá ó 2 sheachtain go mí.
Contraindicated le haghaidh próisis athlastacha sna horgáin pelvic.
Conclúid
Is cleachtaí samplacha iad seo le haghaidh neamhoird potency. Sula dtosaíonn tú ar an oiliúint, tá sé inmholta dul i gcomhairle le dochtúir chun clár aonair a fhorbairt. Ag tús na ranganna, is féidir leat cleachtaí 4-5 a roghnú. Is é an rud is mó ná cleachtadh rialta. Méadú ar an déine de réir a chéile. Ina theannta sin, is féidir leat agus ba chóir go n-áireofaí cleachtaí neartaithe ginearálta i do oiliúint.
Is féidir na cúiseanna erectile dysfunction a bheith an-éagsúil.: ó neamhoird shíceolaíocha go tinnis thromchúiseacha. Le cóireáil rathúil, ní mór an chúis a chinneadh. I gcás go leor cineálacha de neamhoird potency, tá cleachtadh coirp éifeacht mhaith. Is coinníoll tábhachtach rialtacht na ranganna.
Tugann cleachtaí an éifeacht is mó má dhéantar iad a chomhcheangal le haiste bia speisialta agus droch-nósanna a thabhairt suas.